Mindfulness

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een manier om met aandacht aanwezig te zijn bij wat er op dit moment gebeurt. Je leert bewust opmerken wat je ervaart in je lichaam, je gedachten en je gevoelens, zonder daar meteen over te oordelen of iets aan te hoeven veranderen.

In het dagelijks leven zijn we vaak bezig met wat nog moet gebeuren, wat eerder is gebeurd of wat anders had gekund. Daardoor leven we regelmatig op de automatische piloot. Mindfulness helpt je om stil te staan bij het hier en nu. Je leert signalen van stress, spanning of vermoeidheid eerder herkennen en bewuster omgaan met gedachten en emoties.

Mindfulness betekent niet dat je hoofd leeg moet zijn of dat je altijd rustig moet blijven. Het gaat er juist om dat je leert opmerken wat er in jou gebeurt. Door daar met aandacht en mildheid naar te kijken, ontstaat er vaak meer ruimte. Je hoeft niet overal direct op te reageren, maar kunt bewuster kiezen hoe je met een situatie omgaat.

Voor wie is mindfulness?
Mindfulness is er voor iedereen die behoefte heeft aan meer rust, helderheid en balans. Het kan helpend zijn wanneer je veel piekert, stress ervaart, snel overprikkeld raakt of het gevoel hebt vooral geleefd te worden door de drukte van de dag. Denk ook aan het beter leren herkennen van grenzen, bewuster omgaan met emoties, meer mildheid ontwikkelen naar jezelf en meer aandacht brengen in het dagelijks leven. 

Waarom mindfulness?
De kracht van mindfulness zit in de eenvoud. Geen snelle oplossing of methode om alles onder controle te krijgen, maar een manier om bewuster aanwezig te zijn bij wat er is. Door regelmatig te oefenen, leer je anders omgaan met stress, gedachten en emoties.
Mindfulness helpt je om minder automatisch te reageren en meer ruimte te ervaren tussen wat er gebeurt en hoe je daarop reageert. Zo kun je beter luisteren naar jezelf, keuzes maken die bij je passen en met meer rust en veerkracht in het leven staan.

Begeleiding
Bij Lotus Mindfulness wordt gewerkt vanuit een gedegen basis. Ik heb mijn opleiding tot mindfulnesstrainer gevolgd aan het Radboud Expertisecentrum voor Mindfulness. Binnen deze opleiding was er niet alleen aandacht voor theorie en praktijk, maar ook voor intervisie, supervisie en persoonlijke beoefening. Dat zorgt voor een zorgvuldige en professionele manier van begeleiden.